现代女性体寒者的养生方法

来源:柯大夫偏方 | 作者:柯大夫 | 时间:2016-03-27
内容导读:现代女性很多不爱运动,久坐空调房,出汗少、血液循环不畅,手脚冰冷;而夏天又为了逞一时痛快,常吃生冷食物;还有一个误区,现代女性常被灌输“要美丽就要多喝水”的观念,其实,过量的水反而吸走身体热量……凡此种种,以致现代女性体寒的人大大增加。……
  现代女性很多不爱运动,久坐空调房,出汗少、血液循环不畅,手脚冰冷;而夏天又为了逞一时痛快,常吃生冷食物;还有一个误区,现代女性常被灌输“要美丽就要多喝水”的观念,其实,过量的水反而吸走身体热量……凡此种种,以致现代女性体寒的人大大增加。
  ●认识隐藏性体寒体寒就是整体或身体的一部分感到寒冷,并因此而感觉痛苦与不快的状态。现代女性有半数以上都有着体寒的症状。如果包括对体寒不自觉的“隐藏性体寒”女性的话,说现代女性七八成有体寒症状也绝不为过。
  ●夏季持续低体温也是美丽大敌夏天,空调和痛快饮水都会让人觉得一时很痛快,很舒服。但这种习惯持续下去,就会造成低体温化,易引起体寒症状,也会影响女人的容貌。所以要格外警惕。体温只要下降1℃,免疫力就会下降约37%
  大敌1:空调
  空调无处不在:办公室,家,餐厅,出租车……更可怕的是,我们已渐渐习惯了空调的无处不在。这样低体温化就持续进行,导致体寒的增加。过去36.5℃的体温如今降得更低。而体温只要下降1℃,免疫力就会下降约37%,基础代谢也会下降12%。免疫力的下降就会招致各种疾病的到来,特别是易患妇科病。而基础代谢下降脂肪也就更容易堆积,为什么你吃得少少还是体态渐宽?体温低也难逃干系。
  大敌2:饮水过多,爱食生冷食物
  别小看夏天饮水,虽然说饮水能够使血液循环变流畅,但摄取过多也会成为体寒的元凶。特别是在本来就清凉少汗的空调房。另外,胃肠消化的温度一般会达到37℃。所以,刚从冰箱中拿出来的饮食不要立即入口,在室温下稍放置一会儿再食用比较好。因为饮食生冷食物时,胃肠为了保持温度而使热量集中,相反手脚等末端就会产生体寒症状。
  ●体寒会招致各样疾病,体寒会引发胃肠功能、植物神经功能的紊乱,引起消化不好、心悸、失眠、痛经、经前浮肿等问题。而体寒导致血液循环恶化,血液无法将老化废物排出,肌肤上就会产生不光滑的浮出物,引起肌肤不够光滑,直接影响女人的美丽。并且,当血液循环不畅时,心脏和脾脏也无法正常工作,精神抑郁,从而引起心理不适。所以,这个夏天就要通过治疗体寒回复美丽,回复健康。
  ●1个好习惯热身:DIY夏日“生姜红茶”
  “生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果,养成每天饮用3-5杯的习惯,身体越来越温热,肌肤越来越光滑。制法:切细的生姜放入红茶中,然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕,红茶包及管状的生姜产品也OK。将切片的生姜放入水中并煮沸,再加入红茶包也可以。感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷所以NG。
  ●3种运动健身:肌肉制造热量身体中的热量大半是由“肌肉”产生的。特别是通过下半身肌肉的使用,能够使慢流的血液加速流回心脏,具有促进全身血液循环的效果
  方法:
  1.站立时尽量用脚尖站立
  注意不要过分用力,而保持自然的姿势站立。然后开始做拉伸背部的运动。上下动作按照5-10次为1组,重复5-10组左右。期间休息1分钟左右。这样会获得与漫步同样的效果。
  2.手指拉伸运动
  手指在胸前钩起,用力约7秒钟左右,两手向外拉伸。之后松力。在松力的瞬间,能够感受到血液的瞬间冲流,而在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力。这样重复几次血液循环就会渐渐变流畅。
  3.对于讨厌运动的人下蹲动作也OK
  将两腿打开与肩同宽,两手在头后交叉,脚尖微微向外侧打开。做好这样的姿势以后,就将背部的肌肉拉伸,一边深深吸气一边弯曲膝盖。将姿势尽量做开,然后再一边呼气一边回复原来姿势。5-10次为1组,休息1分钟左右再做5组。最初拉伸范围小些也可以。
  ●5条饮食律养身:养成避免体寒的生活习惯,做自己的医师
  寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状。彻底治疗体寒会需要较长的一段时间。在生活中多加注意,并且长久坚持健康的生活习惯十分重要。因为,再没有比自己再体贴更细心的医师了。
  1.进食过量会让腹部集中热量导致四肢寒冷
  能量固然重要,而“进食过量”就会造成相反效果!如果进食过多胃肠活动就会减慢,而血液的大半会在胃肠中滞留。但腹部的集中温热相反就会导致手脚的寒冷。所以进食的时候达到八成饱为佳。
  2.夏天多吃苹果少吃香蕉
  产于南方的食品以及夏季的食物会造成体寒,所以要多加控制。比如,咖啡或香蕉等温暖地带(南方产)的食物以及西瓜等夏季的食物会令身体感觉寒冷,而北部的食物则能够温热身体。所以夏天选择苹果等北部的果物比较好。
  3.“阴性”食物要温热加工后食用
  牛奶和豆腐等白色的食物以及蔬菜等青绿色食物属于“阴性”,容易造成体寒,而经过温热加工的话就能够转换为阳性。所以,容易造成体寒的食物经过加热加工的话再摄取也OK。
  4.用盐温热身体
  盐分摄取过多虽然不好,但在中医当中盐分有着温热身体的作用。所以适当地摄取具有调整血液循环的效果。矿物质丰富的天然盐也很不错。
  5.控制水分避免水肿肥胖
  “多余的水分”是体寒女性的大敌。水分的过剩摄取会在身体内存积,而水会吸收热量。体寒会导致能够起到排水作用的肾脏机能的低下从而导致恶性循环,而过剩的水分也会成为下半身肥胖的要因。

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